鉄分入りのサプリメントを取ればフラフラから解放される

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効率よく鉄分を補給

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鉄分は食事から摂取しても体内へ吸収されにくい成分ですが、サプリメントを活用すると効率よく鉄分を摂取できます。ここで、気をつけたい点はタンニンが含まれる紅茶や緑茶もしくはコーヒーや赤ワインと一緒に飲まないことです。

女性が不足しやすい成分

レディ

女性が不足しやすい成分である鉄分と葉酸は同時に摂取することで貧血を予防できます。非ヘム鉄はヘム鉄に比べて吸収率が悪いですが、ビタミンCと摂取することで吸収率がアップします。葉酸はビタミンB12との同時摂取で吸収率が上がりますので、サプリメントを選ぶ際には参考にしてみてください。

貧血予防にはやっぱり鉄

女性

飲み合わせに要注意

何かと忙しい現代では、体を壊さないよう気を付けて生活しなければなりません。しかし、残業や毎日のようにたまるストレスなど多くの課題が存在するため、健康的で規則正しい生活をするのはなかなか難しそうです。健康に生きるうえで欠かすことができないのが食事です。栄養バランスの取れた食事はストレスや病気に打たれ強くなる、些細なことで苛立つことがなくなって精神的に安定するなど多くのメリットをもたらします。忙しさのあまり食事のバランスはおざなりになるという人も多そうですが、中でも鉄分不足によって起こる貧血が問題視されています。急に立ち上がった時に不意に訪れるめまいや立ちくらみ、それを放っておくと危険です。とくに女性やお年寄りは体力的に無理が利かないため、より一層注意すべきだと言えます。サプリメントを使えば食事が適当でも鉄分の補給ができます。近くのドラッグストアや薬局で手軽に入手でき、費用もそんなにかからないので、貧血が気になる人は試してみましょう。ところが、鉄分のサプリメントにも危なっかしい部分が存在します。鉄分だけの摂取なら問題ありませんが、他のサプリメントと一緒に飲む場合は注意が必要です。例えばお茶やコーヒー、最近話題に上がってくるダイエット用のサプリメントなどにはタンニンという成分が含まれています。このタンニンは鉄分の吸収を阻害してしまいます。もしもダイエット用サプリメントを飲んでいる場合は飲む時間をずらすか、一時的に服用をやめるようにしましょう。

摂取する方法は主に二種類

サプリを持つ人

貧血や慢性的な疲労などの予防、改善に効果的な鉄分は、サプリメントやドリンクタイプのもので補うことが可能です。ドリンクタイプは手軽に入手して飲むことが出来、サプリメントは継続することで効果が期待出来ます。